CATEVA SFATURI UTILE

FACETI INCALZIRE INAINTE DE ANTRENAMENT

       Inainte de a incepe programul de aerobic sunt foarte importante exercitiile de incalzire. Uneori, la orele mele, apar fete cu intarziere si vor sa se puna in rand cu noi pentru a continua exercitiile la care am ajuns. Bineinteles, nu le dau voie inainte de a face incalzirea necesara, iar acestea se supara chiar daca le explic ca se pot intampla accidente. Exercitiile usoare, cateva intinderi si un scurt program cardio, inainte de inceperea programului,vor prevenii astfel de accidente.
        Un alt lucru important este starea sanatatii celor ce vor sa practice sport. Pentru cei ce au astfel de probleme, cel mai indicat este sa ceara sfatul unui medic. Deoarece ma ocup si de masaj corporal, la fiecare persoana nou venita, verific sau intreb despre eventuale probleme la nivelul coloanei vertebrale si le atentionez atunci cand unele exercitii nu sunt indicate pentru ele. La fel se procedeaza si in cazul celor ce sufera de alte afectiuni (boli cardio-vasculare, diabet, obezitate, etc.), unele exercitii fiind contraindicate pentru ei.
        Se stie ca un program de aerobic, nu foarte intens, consuma intre 300-500 de kilocalorii, ceea ce ajuta la arderea grasimilor, dar in acelasi timp aduce dupa sine si o deshidratare a organismului, astfel, este necesar consumul lichidelor atat in timpul programului cat si dupa terminarea acestuia.
       Este bine sa faceti putina miscare in fiecare zi pentru sanatatea voastra. Nu trebuie sa va rupeti oasele pentru a va mentine silueta, facand zilnic in mod intens exercitii foarte solicitante, dar daca ati inceput sa practicati un sport (oricare ar fi el) nu intrerupeti brusc acest program, deoarece toate eforturile depuse vor fi in zadar, veti culege inapoi toate kilogramele de care ati scapat. Intrebati antrenorul, urmeazati-i sfaturile si astfel va veti bucura de rezultate.
      SPOR LA TREABA! :)))

Publicat de Unknown la 10:22