MODELEAZA-TI CORPUL SI MENTINE-TI SANATATEA
Sa nu va imaginati ca vizitand o data la doua saptamani o sala de aerobic veti ajunge sa fiti multumite de aspectul corpului vostru.Modelarea unui corp frumos, proportionat, presupune vointa, munca si rabdare, pentru ca rezultatele se vad doar dupa un timp mai indelungat.
Pentru a modela, tonifia musculatura si pentru a scapa de celulita, este nevoie de un program de cel putin 4-5 luni de aerobic.Abia dupa acest timp veti avea picioare, coapse, abdomen si brate, cu musculatura ferma si tonifiata.
Este bine sa faci exercitiile cat mai rapid si in forta!Trecerea de la un set de exercitii la altul se face rapid, fara pauze lungi, pentru a nu-ti iesi din ritm.Cei care nu sunt obisnuiti cu exercitiul fizic, pot incepe cu programul cardio intr-un ritm mai lent, iar modelare corporala si tonifiere, serii mai putine(la nivel de incepatori), apoi, dupa cateva sedinte, incercati sa tineti pasul cu ceilalti(nivel avansati).
Pentru rezultate cat mai bune, se lucreaza cel putin 20 minute de cardio, iar restul de 40 minute folosite pentru modelare si tonifiere.Acestea alternate dau rezultate si mai bune.
Dupa cele 4-5 luni, cand ati ajuns la rezultatul dorit, nu renuntati brusc la aerobic.Continuati sa lucrati cel putin o data pe saptamana, pentru a va mentine tonusul muscular si pentru a va mentine greutatea sub control.
Sunt convinsa ca despre aportul necesar de lichide stie toata lumea, ce ar mai fi de mentionat este faptul ca e bine sa nu se manance cu cel putin 1 ora inainte de antrenament si 3-4 ore inainte de culcare
Pare a fi incredibil, dar urmarea cu regularitate a unui program de exercitii aerobice, previne o serie de boli si chiar trateaza eficient o serie de afectiuni.Am sa enumar cateva dintre ele:
- reduce riscul hipertensiunii mentinand tensiunea la un nivel normal
- pentru cei cu probleme circulatorii sau cardiace, exercitiile aerobice contribuie la prevenirea unui eventual infarct
- echilibreaza proportia de grasimi in sange
- reduce riscul aparitiei diabetului
- ajuta la mentinerea greutatii sub control, prevenirea obezitatii
- reduce riscul contactarii unor boli virale prin intarirea sistemului imunitar, astfel, persoanele care practica sport cu regularitate, sunt mai putin expuse racelii si gripei in sezonul rece.
Sigur ar mai fi multe de enumerat despre beneficiile practicarii unui sport, dar fiecare dintre noi este liber sa decida singur, privitor la mentinerea sanatatii si aspectul exterior al propriului corp.
