PILATES PENTRU INCEPATORI

 PILATES-USOR, CU REZULTATE RAPIDE

http://hotfile.com/dl/17838839/6c01418/e.Pilates.kzd.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/17842793/3c1d577/e.Pilates.kzd.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/17846477/ff92c47/e.Pilates.kzd.part3.rar.html
http://hotfile.com/dl/17850124/55d796f/e.Pilates.kzd.part4.rar.html

Parola pentru acest DVD este :n3tr4tt

Publicat de Unknown la 14:08 0 comentarii

TRATAREA CELULITEI

SA SCAPAM DE CELULITA

   Dupa cum am promis, am revenit sa discutam despre tratarea celulitei. Multe persoane isi fac iluzii ca celulita va trece de la un tub de crema sau gel aplicat pe zona problema. Alo, treziti-va!, acestea au doar un rol de intretinere prin intinderea pielii, dar efectul este de foarte scurta durata si nu trateaza celulita.
   De asemernea, sedintele de fitness au un efect minim, la fel si tehnicile de masaj, care incorect executate pot avea si efect invers. Nici chiar lipoabsorbtia nu trateaza celulita ci doar contribuie la diminuarea tesutului adipos.
   Exista chiar si ciorapi anticelulitici, acestia avand rolul de-a imbunatati circulatia venoasa, dar sunt indicati doar in stadiile incipiente fiind total ineficienti odata cu agravarea celulitei. Mai mult, purtarea frecventa a acestora au un efect negativ asupra aparatului circulator, caz in care functioneaza chiar invers ducand nu numai la formarea celulitei dar si la complicarea ei.
   Ce ne facem acum? Se pare ca nimic nu functioneaza. Totusi, noi trebuie sa scapam de ea!
   Am sa va dau o veste buna. De fapt, toate cele insirate mai sus functioneaza impreuna dar nu sunt suficiente spentru a opri evolutia afectiunii.. In primul rand se urmareste inlaturarea factorilor care au dus la formarea celulitei, aceasta nefiind doar o problema estetica ci un avertisment asupra unui mod de viata nesanatos. Aparitia celulitei arata o disfunctie in organismul nostru la nivelul schimbului de substante, adica al unor dereglari metabolice.
   Asadar, in primul rand, pentru a ne mentine sanatosi si pentru a scapa de celulita, trebuie sa ne schimbam in primul rand obiceiurile nesanatoase, incercand sa imbunatatim circulatia sanguina in tesuturi. Astfel se va activa schimbul de substante si la nivelul tesutului adipos, se vor elimina reziduurile toxice si celulele grase, iar mai apoi se va putea lucra si la formarea musculaturii.
   Si-acum am sa-i dau drumul cu "bla-bla-bla"-urile, adica cu reguli care ar trebui urmate:

• nu crede nimic din ceea ce incepe cu "scapati rapid de celulita". Asta e prima regula!!!
• consumul a cel putin 2,5-3 litrii de lichide pe zi
• reducerea consumului de cafea si alcool
• renuntarea la fumat
• alimentatie echilibrata
• asigurarea unui aport de proteine si reducerea consumului de glucide (mai ales zaharul)
• eliminarea grasimilor ne-benefice (grasimi "bune"sunt cele vegetale neprajite si acizii grasi din peste, iar grasimile "rele" sunt cele de natura animala)

    Daca reusiti sa urmati acesti pasi, impreuna cu exercitiile fizice si cu un masaj corect executat, rezultatele nu vor intarzia sa se vada.
   Am un secret dar nu-l spune-ti nimanui. Ca sa nu cumparati costisitoarele cremele "anticelu" ce se gasesc in comert, am sa va dau eu o reteta care se poate prepara in bucatarie si chiar functioneaza (pe incercate):

• o ceasca de zat de la cafea (ideal ar fi extract de cafeina)
• o lingurita piper alb
• o lingurita ardei iute macinat
• o lingurita scortisoara
• planta de iedera (se gaseste la orice plafar)
• ulei de masline (cat sa poti face o pasta din ele) 

   Dupa ce ai pregatit acest "maclavaiz" (e oribil) il aplici pe zonele afectate, impachetezi bine cu folie si stai asa pana spun eu "ajunge" :)))))))))
   Si-acum serios! Este bine sa stai cu impachetarile cel putin 40 min si cat de des iti permite timpul (macar de trei ori pe saptamana).
   La fel de usor de poate prepara crema pentru masajul anticelulitic amestecand cele insirate mai sus cu o cantitate mai mare de ulei sau cu o crema oarecare.
   Gata cu ora de lectura!!!
   Strategia a fost hotarata, armele le avem... la lupta ca ne invadeaza dusmanii!!!

Publicat de Unknown la 10:12 0 comentarii

SA VORBIM DESPRE CELULITA

CE ESTE CELULITA?

     Fetele de la aerobic ma intreaba mereu ce este celulita, din ce cauza se formeaza si cum ar putea sa scape de aceasta intr-un timp cat mai scurt.
     Hai s-o luam cu inceputul. Celulita este o alterare a tesutului conjunctiv prin acumularea grasimii in tesutul adipos. Glucoza actioneaza asupra fibrelor de colagen si elastina (aceste fibre dau pielii un aspect catifelat, neted, sanatos) si provoaca asa zisa imbatranire a tesutului, provocand tulburari la nivelul circulatiei limfatice si sanguine, prin urmare, in zonele afectate se formeaza retentie de apa si toxine.
     De aceasta afectiune se poate scapa intr-o anumita masura (personal eu nu cred in rezolvarea totala a problemei) iar rezultatele obtinute in urma unor tratamente, oricare ar fi ele, depind de foarte multi factori.
     In primul rand trebuie stiut faptul ca celulita in stadii avansate este aproape imposibil de tratat, rezultatele fiind minime.
     Hai sa vedem aceasta stadializare:
     STADIUL I: Aspectul "coaja de portocala" este insesizabil cu ochiul liber, este o depunere usor deformata, se observa doar la palpare sau incordare a musculaturii in zonele afectate. I se spune "celulita flasca".
     STADIUL II: Apar denivelari vizibile, in mod special pe coapse, partea externa superioara a feselor si in zona abdominala. Aglomerarile celulitice sunt imobile si dureroase la palpare sau masaj. I se mai spune si "celulita compacta".
     STADIUL III: Aici avem deja de a face cu depuneri mari si inestetice, toata zona fiind afectata, parca ar avea aspect de dealuri (pentru mine, munti in toata regula deoarece imi rup mainile masandu-le). Din pacate, la stadiul III, nu mai vorbim doar de aspect pentru ca problemele sunt mult mai mari (si cred eu, ireversibile ), fiind afectata nu doar circulatia limfatica ci si cea microcirculara. Oxigenarea acestor zone este defectuoasa, iar retentia de toxine mult mai mare. Aceasta forma a celulitei se numeste "fibroasa cu edemuri".
     Si-acum sa vedem de ce avem celulita. Se spune ca primul factor ce duce la aparitia celulitei este (cine ghiceste castiga o bulina rosie) ALIMENTATIA DEFECTUOASA, ceea ce inseamna: multe dulciuri (ar trebui sa ma ascund acum), grasimi animale, sucuri si bauturi carbogazoase, paste in exces, aditivi alimentari si cine stie cate altele (sa pomenesc de chips-uri, snacks-uri, hamburgeri, oh, era sa uit de shaorma, yammi, ce bune sunt, nu-i asa?). Asadar, mananca linistit, apoi ne intalnim la sedinte de masaj anticelulitic.
     Un alt factor important in formarea celulitei se spune ca este sedentarismul si-am sa traduc, scriind cu litere mari, LIPSA EXERCITIILOR FIZICE REGULATE (daca mai lipsiti de la orele de aerobic veti avea varza creata pe solduri, fese si abdomen, ha!).
     Sigur, sunt si probleme de alta natura care "nasc portocale", de exemplu cele de natura hormonala cum ar fi perioada pubertatii, o sarcina, menopauza, pastilele contraceptive si sa nu uitam de "prietenul" nostru STRESUL, care provoaca hipersecretie hormonala. Consumul de ALCOOL, TUTUN si CAFEA sunt binevenite !!!(am spus o minciuna gogonata).
     Acestea fiind spuse, haideti sa recapitulam pentru a nu se confunda grasimea cu celulita. Grasimea afecteaza doar adipocitele din tesutul adipos, pe cand celulita afecteaza TOATE COMPONENTELE tesutului adipos, fibrele de colagen si elastina, nervii si vascularizatia. Asa se explica de ce in urma unei diete se reduce stratul de grasime dar nu si celulita.
     Ei si acum, pana data urmatoare cand vom vorbi despre metode eficiente de a trata CELULITA, asezati-va comod in fotoliu, desfaceti pachetul de chips-uri si turnati-va un pahar de Coca-Cola. Sa va fie de bine! :).

Publicat de Unknown la 13:39 0 comentarii

VINO LA SALA DE AEROBIC

...iar asta pentru a ne pastra sanatatea in acest an nou si in toti cei ce urmeaza:)

Gata cu mesele copioase in cinstea sarbatorilor,gata cu platourile pline de prajituri (doamne, ce dor imi este deja de ele!), gata cu frecatul patului si telecomanda pe burta (pe care, parca, o si vad mai mare...un colacel in plus?). Am visat destul la "Ah, ce bine, nu trebuie sa fac nimic!". LA TREABA!!!

Pentru ca in tot acest timp am "bagat" in noi mai multe calorii decat de obicei, ar trebui sa facem si miscare mai multa pentru a le arde...sau exercitii mai grele, pentru a scapa de aceste plusuri, mai repede si intr-un timp mai scurt. Acest lucru se poate realiza cu dragutele gantere pe care prietenul nostru, din imaginea de sus, le strange in manute cu atata dragoste:).

Ganterele nu trebuie sa fie foarte grele (1 kg-1,5 kg) dar exercitiile trebuie sa fie in asa fel concepute, incat ele sa duca la efectul dorit. Mare grija la spate!!! Miscarile mai ample, efectuate cu gantere in maini, pot duce la dureri de spate, chiar accidentari si...ai grija sa nu-ti faci cucuie sau sa-ti omori colegul de suferinta:)

Deja vad cu cata nerabdare asteptati sa aveti aceste gantere in maini:)...si ca sa nu asteptati pana la urmatoarea ora de aerobic am sa va dau o "mana de ajutor":

...copiati acest DVD si apucati-va de treaba. SUCCES...si ...SPOR!!!

http://rapidshare.com/files/173793559/B_I_2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/173797162/B_I_2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/173800656/B_I_2.part3.rar
http://rapidshare.com/files/173804037/B_I_2.part4.rar
http://rapidshare.com/files/173807329/B_I_2.part5.rar
http://rapidshare.com/files/173810686/B_I_2.part6.rar
http://rapidshare.com/files/173813793/B_I_2.part7.rar

Publicat de Unknown la 01:38 2 comentarii

*** 2010 ***

LA MULTI ANI!

...asta pentru un an nou fericit si plin de bucurii...si... (vezi continuarea mai sus)

Publicat de Unknown la 01:23 2 comentarii